Comment choisir la pratique de yoga qui vous convient vraiment ?
Santé
- Yoga adapté : Le Hatha Yoga pour les débutants
- Méditation en douceur : Le Vishranta Yoga pour se détendre
- Perte de poids : Le Yoga Bikram pour brûler des calories
- Hyperactivité : Le Ashtanga Yoga pour les énergiques
Tout le monde peut pratiquer le yoga, notamment les femmes qui s’y adonnent le plus souvent pour atteindre leur objectif minceur et se sentir bien dans leur peau. Cependant, il en existe plusieurs types, ce qui peut compliquer le choix des débutantes. Voici donc quelques conseils pour vous aider à trouver la pratique de yoga qui vous convient le plus.
Le Hatha Yoga pour s’initier
Si vous n’avez jamais fait de yoga dans votre vie, il est préférable de vous initier à cette discipline zen en optant pour sa déclinaison appelée Hatha Yoga. C’est d’ailleurs la plus enseignée en Occident. Le Hatha Yoga est particulièrement facile à pratiquer. C’est la base pour pouvoir ensuite adopter les autres genres de yoga. Son principal avantage est sa faculté d’allonger et de contrôler le souffle en plus d’augmenter la vitalité et la concentration. Cette forme de yoga pour femmes repose sur des exercices de contrôle respiratoire (pranayama) et sur une association d’exercices physiques statiques (asanas).
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Le Vishranta Yoga pour méditer en douceur
Le meilleur choix de yoga pour faire une méditation en douteur est le Vishranta Yoga. Il est conseillé à toutes celles qui souhaitent se détendre de le mettre en pratique. Lors d’une séance, on ne transpire pas abondamment, comme c’est le cas pendant une partie de gym classique. C’est un type de yoga parfaitement indiqué pour se relaxer et bénéficier d’un bien-être profond. Au fil des séances, on parvient à vaincre les effets néfastes du stress, comme les maux de dos et les ballonnements. Les postures proposées sont idéales pour apprendre à se détendre tout en faisant attention à sa respiration et à ses sensations. La finalité est d’assurer au corps un bon équilibre.
Le Yoga Bikram pour perdre quelques kilos
Vous avez décidé de vous mettre au yoga afin de perdre des kilos. Alors, vous gagnez à choisir le Yoga Bikram. Lors d’une séance, la transpiration est rapide et abondante. Ce yoga permet de renforcer les muscles, d’améliorer la souplesse et de faciliter l’élimination des toxines. Et tout ceci favorise la tonification du corps. Toutefois, avant d’opter pour cette méthode de yoga, soyez sûr de ne pas avoir de problèmes cardio-vasculaires. Vous serez invitée à prendre 26 poses dynamiques en suivant un ordre précis. Les séances se déroulent dans une pièce chauffée à une température avoisinant les 40 °C.
Le Ashtanga Yoga pour une hyperactivité
Vous avez une bonne endurance et vous vous montrez très énergique dans vos faits et gestes. Le Yoga Ashtanga est alors ce qu’il vous faut. Car cette autre forme de yoga est destinée aux hyperactives. C’est le choix parfait pour se muscler et améliorer sa souplesse. Aussi, il n’y a pas mieux pour se vider la tête et faire disparaitre la fatigue. En plus, c’est un yoga qui possède des vertus thérapeutiques. Lors d’une séance, vous aurez à faire face à plusieurs changements de rythme soutenu. Les mouvements sont basés principalement sur des enchainements corporels rapides et précis. Cette version dynamique du yoga vise une synchronisation du souffle sur le mouvement. Quelques minutes de relaxation sont prévues à la fin d’une séance.
Pousser plus loin la pratique
Pour les plus aventuriers qui voudront pousser leur pratique du yoga au maximum, sachez que le yoga est une discipline pratiquée tout autour du globe. Si vous habitez la région de Montréal, il existe plusieurs agences de voyages sur la thématique du Yoga. Une destination populaire pour pratiquer le yoga est l’Inde, pour laquelle plusieurs départs de Montréal en destination de l’Inde vous sont offerts. Quel que soit votre niveau de maitrise du yoga, vous y trouverez votre compte à coup sûr.
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FAQ
Quel type de yoga choisir ?
Le choix du type de yoga dépend de vos préférences et objectifs personnels. Si vous voulez vous détendre et vous recentrer, le hatha yoga est idéal. Pour une pratique plus dynamique et tonique, optez pour le vinyasa ou le power yoga.
Enfin, si vous préférez une approche plus spirituelle et méditative, le kundalini yoga peut être la meilleure option pour vous.
Comment se pratique le yoga ?
Le yoga se pratique en suivant divers mouvements et postures, appelés asanas, qui sont conçus pour renforcer le corps et apaiser l'esprit. On peut pratiquer le yoga en groupe lors de séances dirigées par un professeur ou bien de manière individuelle à la maison.
La respiration est également très importante en yoga, on utilise des techniques spécifiques pour aider à la relaxation et à la concentration. Enfin, la régularité dans la pratique du yoga est essentielle pour en ressentir pleinement les bienfaits sur le long terme.
Quelle formation de yoga choisir ?
Il est recommandé de choisir une formation de yoga certifiée par une organisation reconnue, comme Yoga Alliance. Il est important de prendre en compte ses objectifs personnels et professionnels afin de trouver la formation adaptée à ses besoins. Il est également essentiel de vérifier le curriculum et les compétences des formateurs pour s'assurer de la qualité de l'enseignement proposé.
Enfin, il peut être utile de consulter les avis d'anciens élèves pour avoir un retour sur leur expérience avec la formation en question.
